Hace años atrás era un problema de adultos, lo que es cada vez más común en los niños, y tiene como resultado problemas en su comportamiento, una persona que ronca no descansa adecuadamente; lo cual quiere decir que no recibe una buena oxigenación.
Los que sufren de esto frecuentemente tienen a ser distraídas, tienen problemas de concentración y problemas de rendimiento físico, muchas veces estos síntomas se confunden con depresión o desorden de atención.
¿Cansado(a) De Los Ronquidos? Hazlos Desaparecer Con Estos 7 Tips!!!
Almohadas extras: para mantener abierto el conducto de aire y así no roncar.
Dormir de lado: si duerme boca arriba su lengua y el paladar caen detrás de la garganta y eso hace que bloquee el aire.
Esto provoca que la persona empiece roncar. Es recomendable coserle una pelota de tenis a la espalda del piyama para cuando la persona se devuelva boca arriba cuando duerme, la pelota haga que la se vuelva a estar de lado.
Gárgaras con menta: hacerlo antes de dormir es efectivo si se debe al resfrío o a la alergia. Agregar una gota de aceite de menta a un vaso de agua fría para hacer gárgaras (sin tragar el agua).
El té en bolsita preparadas o con un puño de hojas de menta a una taza de agua caliente, se debe dejar reposar hasta que se enfríe, se cuelan las hojas y el se te toma solo para hacer gárgaras y después escupir el agua.
Aspirar y tomar té de ortiga: si el ronquido se debe a las alergias, aspire bien el cuarto, las cortinas y limpie el polvo. También se puede tomar un té de ortiga colocando una cucharadita de hojas secas de este y colocarlas en una taza de agua hirviendo.
Cubrir y dejar reposar por unos 10 minutos. Cuele y beba antes de dormir. Esta es considerada un antihistamínico natural.
Pierda peso: la obesidad es una por las causas por las que una persona ronca, se puede perder 10% del peso de su cuerpo si se lo propone ( este concejo no solo puede que le ayude a dejar de roncar, también a mejorar su calidad de vida general).
Dejar de fumar: ese es otro remedio que no solamente lo beneficiará en poder dejar de roncar sino que también en todas las áreas de su vida, fumar irrita e inflama las vías respiratorias superiores, lo que hace roncar, la abstinencia de nicotina durante la noche en personas que fuman, aumenta el riesgo de obstrucción de la vía superior.
Ruda y aceite de oliva: poner 50 g de ruda en un frasco oscuro y cúbralo con este dejarlo macerar por 14 días la nuca el puente de la nariz, el cuello y la nuca antes de dormir.
No tomar bebidas alcohólicas antes de acostarse: tomar tres horas antes de acostarse relaja la lengua, las amígdalas y el paladar de la boca, esto produce vibraciones ruidosas cuando respira mientras duerme.
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