Cuando hablamos de metabolismo nos referimos a los procesos químicos y físicos que convierten a los nutrientes alimenticios en energía.
Así, un metabolismo que funciona correctamente te ayudará a quemar todas las calorías para convertirlas en energía para el organismo.
Si bien cada metabolismo funciona a una cierta velocidad, lo cierto es que hay ciertos hábitos que ayudan a acelerarlo.
En primer lugar, realizar actividad física frecuentemente y beber mucha agua son dos aspectos que sirven para acelerar el metabolismo.
Pero también puedes incorporar ciertos alimentos en tu rutina para lograr acelerar el proceso metabólico de forma efectiva y fácil.
Continúa leyendo para saber cuáles son esos alimentos que te ayudarán a quemar las calorías de manera adecuada.
Alimentos que debes incluir en tu dieta si estás buscando acelerar tu metabolismo
Todos estos alimentos, además de acelerar el metabolismo, son excelentes para la salud general del organismo.
Arroz, cereales y avena integrales
Los cereales, arroz y avena son una parte importante de nuestra alimentación ya que nos brinda energía para movernos.
Pero son mucho más saludables si se consume su variante integral ya que no tendrán procesos de refinamientos químicos.
Alimentos picantes
Según estudios recientes, consumir alimentos picantes puede ayudar a acelerar el metabolismo en un 25%.
Esto es así porque dichos alimentos contienen capsaicina, una sustancia que mejore la circulación sanguínea y mejorando la quema de grasas por parte del proceso metabólico.
Algunos de los alimentos picantes que puedes incluir en tu dieta son los jalapeños, el chile o el tabasco.
Brócoli
El brócoli es uno de los alimentos que más ayudan a acelerar el metabolismo.
Su gran contenido de calcio y vitaminas A, C y K colaboran en dicho proceso.
Además, el brócoli contiene fibra dietética y antioxidantes que también ayudan a bajar de peso.
Café y té verdes
Ambos ingredientes son muy beneficiosos para acelerar el proceso metabólico.
También sirven para reducir los niveles de azúcar en sangre y combatir la celulitis.
Sopas
Según estudios recientes (que podrás comprobar por ti mismo), beber una taza de sopa o caldo antes de las comidas reduce el apetito a la hora de comer.
Por esa razón también sirven para bajar de peso y quemar grasa acumulada.
Manzanas y peras
Estas frutas sirven para perder peso porque nos brindan más saciedad por más tiempo y con pocas calorías.
Así, un estudio realizado por la Universidad de Río de Janeiro demostró que las personas que comían tres manzanas o peras por día habían perdido mucho más peso que aquellas que no lo habían hecho.
Frutos cítricos
Este tipo de frutos es muy beneficioso para acelerar el metabolismo. Además sirven para reducir el riesgo de padecer diabetes.
Especias
Al igual que los alimentos picantes, las especias también son muy beneficiosas para acelerar el proceso metabólico.
Entre las especias que más te ayudarán a quemar calorías se encuentran: el polvo de ajo, el jengibre, las semillas de mostaza y la pimienta negra.
Calcio
Según estudios recientes, consumir alimentos con calcio puede ayudarte a quemar muchas más calorías.
Además, dichos alimentos te proveen sensación de saciedad por lo que, al consumirlos, evitas los picoteos.
Preferentemente se recomienda consumir los alimentos con calcio que ya vienen desnatados.
Entre los más recomendados contamos con la leche, el queso y el yogur.
Ácidos grasos Omega 3
El Omega 3 es reconocido porque reduce la producción de leptina, una sustancia que interfiere en el movimiento del proceso metabólico.
Además nos aporta las grasas saludables necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Entre los alimentos con ácidos grasos Omega 3 se encuentran el pescado, las semillas de lino, el aceite de oliva y las nueces.
Ten en cuenta que su consumo debe ser moderado ya que, a pesar de ser saludables, no dejan de ser grasas.
