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Cómo quedarse dormido en 60 segundos. Te vas a sorprender!

Según un doctor reconocido en medicina integrada llamado Andrew Weil, es posible utilizar un enfoque integral para combatir los problemas que afectan la mente y el cuerpo provocando insomnio.











Este doctor se hizo famoso gracias a su ejercicio de relajación conocido como el método 4-7-8, el cual ayuda a relajarse en la cama proporcionando un estado que facilita conciliar el sueño.


A continuación, en este artículo te mostraremos un asombroso método que te ayudará a quedarte dormir en sólo 60 segundos, por lo que podrás descansar sin problemas.











Lo que necesitas hacer para quedarte dormido rápidamente


1.- Exhala. 
Mientras estás acostado en tu cama exhala lentamente moviendo los labios como si fueras a silbar haciendo un sonido suave de zumbido.

2.- Inhala y cuenta hasta cuatro. 








Inhala lentamente contando hasta cuatro y luego exhala lentamente también contando hasta cuatro.

3.- Mantén la respiración y cuenta hasta siete. 
Debes contener la respiración y contar hasta siete. Si se te dificulta mantener la respiración hasta siete puedes contar hasta un número inferior hasta poder contener la respiración hasta siete.

4.- Exhala y cuenta hasta ocho. 
Inhala lentamente contando hasta ocho y exhala lentamente moviendo los labios como si fueras a silbar contando hasta ocho.

Es importante que siempre inhales por la nariz y exhales por la boca, así como también no debes olvidar mantener la relación de 4-7-8 al hacer el ejercicio. 

Si la primera vez que hagas el ejercicio no logras cumplir con los requisitos de los números no debes desistir, por lo que necesitarás hacer el ejercicio varias veces hasta ser capaz de hacerlo correctamente.

Además, este asombroso método no solo está diseñado para poder dormir bien, sino que también te ayudará a relajarte si estás pasando por estrés, depresión o ansiedad.







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